🤍- ۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی، آرام کردن اعصاب و تسکین دهنده ی استرس :
پیاده روی در فضای باز (۳۰ دقیقه )
کسی را در آغوش گرفتن (هر قدر لازم است)
تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه)
مراقبه و ذهن آگاهی (۱۵ دقیقه)
وقت گذراندن با دوستان خوب( ۲ تا ۴ ساعت) آرام سازی پیش رونده عضلانی (۳۰ دقیقه)
گوش دادن به موسیقی آرام بخش (۳۰ دقیقه) فریاد زدن برای رهایی از احساسات قوی( هر قدر لازم است)
تمرین ورزشی در خانه (۳۰ دقیقه)
خوابیدن در زمان مشخصی (۷ ساعت)
پیاده روی در فضای باز (۳۰ دقیقه )
کسی را در آغوش گرفتن (هر قدر لازم است)
تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه)
مراقبه و ذهن آگاهی (۱۵ دقیقه)
وقت گذراندن با دوستان خوب( ۲ تا ۴ ساعت) آرام سازی پیش رونده عضلانی (۳۰ دقیقه)
گوش دادن به موسیقی آرام بخش (۳۰ دقیقه) فریاد زدن برای رهایی از احساسات قوی( هر قدر لازم است)
تمرین ورزشی در خانه (۳۰ دقیقه)
خوابیدن در زمان مشخصی (۷ ساعت)
زمان عصبانیت،اضطراب و خستگی شدید یک لیمو را برش زده و بو کنید !🍋
▫️نتایج یک مطالعه جدید که Journal of Alternative and Complementary Medicine آن را به چاپ رسانده است نشان می‌دهد لیموترش همچنین باعث کاهش استرس می‌شودمحققان بر این عقیده هستند که این مرکبات چه به صورت میوه تازه یا حتی به صورت شمع‌های معطر باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود که روشی 100 درصد طبیعی برای حفظ آرامش و خوش خلقی می‌شود.
▫️نتایج یک مطالعه جدید که Journal of Alternative and Complementary Medicine آن را به چاپ رسانده است نشان می‌دهد لیموترش همچنین باعث کاهش استرس می‌شودمحققان بر این عقیده هستند که این مرکبات چه به صورت میوه تازه یا حتی به صورت شمع‌های معطر باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود که روشی 100 درصد طبیعی برای حفظ آرامش و خوش خلقی می‌شود.
Forwarded from فروش گوشواره،گلسینه
گلسینه های جدیدمون دیدید؟؟
فوقالعاده زیبا ساده و شیک
قابل اجرا در رنگبندی دلخواه شما
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
https://www.tg-me.com/haand_earrings
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS
فوقالعاده زیبا ساده و شیک
قابل اجرا در رنگبندی دلخواه شما
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
https://www.tg-me.com/haand_earrings
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS
۱۰ راه‌حل برای اینکه به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید
▫️خودداری از مصرف تنباکو
▫️خودداری از مصرف مشروبات الکلی
▫️مدیریت وزن
▫️پیروی از یک رژیم غذایی کامل
▫️مصرف فیبر اضافی
▫️خودداری از مصرف غذاهای چرب
▫️خودداری از مصرف گوشت فرآوری‌شده
▫️ورزش منظم
▫️چکاپ منظم
▫️شاد زندگی کنید
▫️خودداری از مصرف تنباکو
▫️خودداری از مصرف مشروبات الکلی
▫️مدیریت وزن
▫️پیروی از یک رژیم غذایی کامل
▫️مصرف فیبر اضافی
▫️خودداری از مصرف غذاهای چرب
▫️خودداری از مصرف گوشت فرآوری‌شده
▫️ورزش منظم
▫️چکاپ منظم
▫️شاد زندگی کنید
❌این غذاها را همزمان نخورید
افراد باید از مصرف همزمان مواد غذایی مانند
▫️ماهی و تخم مرغ
▫️قارچ و ماکارونی
▫️انگور و کله پاچه
▫️انار و حلیم گوشت
▫️سرکه و حلیم
▫️عدسی و سرکه
▫️برنج و سرکه
▫️شیر و خربزه
▫️ماهی و شیر
▫️ماست و ترب
▫️ماست و تخم و مرغ
▫️ماست و ماهی
▫️ماست و گوشت پرندگان
▫️ماست و پنیر
▫️و شیر و پنیر خودداری کنند
افراد باید از مصرف همزمان مواد غذایی مانند
▫️ماهی و تخم مرغ
▫️قارچ و ماکارونی
▫️انگور و کله پاچه
▫️انار و حلیم گوشت
▫️سرکه و حلیم
▫️عدسی و سرکه
▫️برنج و سرکه
▫️شیر و خربزه
▫️ماهی و شیر
▫️ماست و ترب
▫️ماست و تخم و مرغ
▫️ماست و ماهی
▫️ماست و گوشت پرندگان
▫️ماست و پنیر
▫️و شیر و پنیر خودداری کنند
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
گنجاندن انگور در رژیم غذایی روزانه می تواند کلید حفظ بینایی کارآمد با افزایش سن باشد.
افراد مسن، با گنجاندن انگور در رژیم غذایی خود، می توانند به طور بالقوه سلامت چشمشان را بهبود بخشند، به ویژه با افزایش MPOD. این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند.
فواید دیگر انگور برای بدن
-سلامت قلب
-سلامت پوست و مو
-کاهش وزن
-تقویت سیستم ایمنی
-سلامت مغز
-رفع یبوست
-خواب بهتر
برای عزیزانتون بفرستید❤️
گنجاندن انگور در رژیم غذایی روزانه می تواند کلید حفظ بینایی کارآمد با افزایش سن باشد.
افراد مسن، با گنجاندن انگور در رژیم غذایی خود، می توانند به طور بالقوه سلامت چشمشان را بهبود بخشند، به ویژه با افزایش MPOD. این میوه یک راه ساده و طبیعی به افراد ارائه می دهد تا از بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند.
فواید دیگر انگور برای بدن
-سلامت قلب
-سلامت پوست و مو
-کاهش وزن
-تقویت سیستم ایمنی
-سلامت مغز
-رفع یبوست
-خواب بهتر
برای عزیزانتون بفرستید❤️
Forwarded from فروش گوشواره،گلسینه
گوشواره نیلا
😇متریال درجه یک و با کیفیت پشت کار چرم میخ گوشواره استیل رنگ ثابت
رنگ بندی نگین قابل تغییر هست🥰...............
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
https://www.tg-me.com/haand_earrings
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS
😇متریال درجه یک و با کیفیت پشت کار چرم میخ گوشواره استیل رنگ ثابت
رنگ بندی نگین قابل تغییر هست🥰...............
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
https://www.tg-me.com/haand_earrings
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS
Forwarded from فروش گوشواره،گلسینه
گلسینه های بنفشه جدیدمون دیدید؟؟؟
با رنگهای متفاوت
نمای پشت کار هم براتون گذاشتیم
کار دست تمیز و زیبا
مناسب هدیه دادن به عزیزانتون
😇متریال درجه یک و با کیفیت
رنگ بندی نگین قابل تغییر هست🥰...............
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
https://www.tg-me.com/haand_earrings
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS
با رنگهای متفاوت
نمای پشت کار هم براتون گذاشتیم
کار دست تمیز و زیبا
مناسب هدیه دادن به عزیزانتون
😇متریال درجه یک و با کیفیت
رنگ بندی نگین قابل تغییر هست🥰...............
ایدی ادمین جهت سفارش👇👇
@leyli_torabi
https://www.tg-me.com/haand_earrings
📌ادرس اینستاگرام 👇
https://instagram.com/HAND_EARRINGS
چه اتفاقی در هنگام حمله قلبی می افتد؟
▫️در حمله قلبی، خون رسانی به عضله قلب توسط عروق کرونر تامین می شود.پلاک ها مجرای رگ را باریک می کنند و دیواره آن شکننده می شودکارایی آن قس hiمت از عضله که عرضه آن متوقف شده است کاهش می یابد.
▫️گرسنگی موقت اکسیژن در عضله رخ می دهد که باعث آنژین صدری (درد قفسه سینه) می شود.متعاقباً، اگر جریان خون بازیابی نشود، بخشی از عضله قلب می میرد و دیگر در ضربان قلب دخالت نمی کند.
▫️در حمله قلبی، خون رسانی به عضله قلب توسط عروق کرونر تامین می شود.پلاک ها مجرای رگ را باریک می کنند و دیواره آن شکننده می شودکارایی آن قس hiمت از عضله که عرضه آن متوقف شده است کاهش می یابد.
▫️گرسنگی موقت اکسیژن در عضله رخ می دهد که باعث آنژین صدری (درد قفسه سینه) می شود.متعاقباً، اگر جریان خون بازیابی نشود، بخشی از عضله قلب می میرد و دیگر در ضربان قلب دخالت نمی کند.
رژیم غذایی دوران قاعدگی؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟؟!
بابونه،
انواع لیمو،
پرتقال،
شکلات تلخ،
آب،
آجیل و خشکبار،
کلم بروکلی،
ماهی سالمون،
تخم‌مرغ.
ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و ویتامین C می‌توانند در کاهش درد‌های قاعدگی موثر باشند. شما به راحتی می‌توانید ویتامین E را در شاهدانه و غذا‌هایی مثل زرده تخم مرغ پیدا کنید.
بفرستید برای همسر و پارتنرتون که حواسش جمع باشه چی براتون بخره ☺️
بابونه،
انواع لیمو،
پرتقال،
شکلات تلخ،
آب،
آجیل و خشکبار،
کلم بروکلی،
ماهی سالمون،
تخم‌مرغ.
ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و ویتامین C می‌توانند در کاهش درد‌های قاعدگی موثر باشند. شما به راحتی می‌توانید ویتامین E را در شاهدانه و غذا‌هایی مثل زرده تخم مرغ پیدا کنید.
بفرستید برای همسر و پارتنرتون که حواسش جمع باشه چی براتون بخره ☺️
چطور بر اضطراب صبح‌گاهی غلبه کنیم؟!
▫️به محض اینکه آلارم زنگ می خوره، بلند شو. هی خاموشش نکن!
▫️صبحانه سالم بخور. نوع غذا برای برای مبارزه با اضطراب، مسئله مهمیه!
▫️مدیتیشن و یوگا انجام بده و یا حتی هیچکدوم! میتونی فقط قدم بزنی
▫️اگر زمان داری، دوش بگیر. باعث میشه آروم بشی!
▫️تا وقتی که توی رختخواب هستی، موبایلت رو چک نکن
▫️سعی کن زودتر از وقت تعیین شده بیدار بشی
▫️گفتن جمله های مثبت رو تمرین کن
▫️یک لیوان آب با یک تکه لیمو در آن بخور
▫️به محض اینکه آلارم زنگ می خوره، بلند شو. هی خاموشش نکن!
▫️صبحانه سالم بخور. نوع غذا برای برای مبارزه با اضطراب، مسئله مهمیه!
▫️مدیتیشن و یوگا انجام بده و یا حتی هیچکدوم! میتونی فقط قدم بزنی
▫️اگر زمان داری، دوش بگیر. باعث میشه آروم بشی!
▫️تا وقتی که توی رختخواب هستی، موبایلت رو چک نکن
▫️سعی کن زودتر از وقت تعیین شده بیدار بشی
▫️گفتن جمله های مثبت رو تمرین کن
▫️یک لیوان آب با یک تکه لیمو در آن بخور
تکنیک تنفس برای رفع سردرد و تخلیه انرژی منفی!
▫️وقتی سردرد داریدسعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
▫️اگر احساس خستگی می کنید برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است. حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالیست که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می باشد
▫️وقتی سردرد داریدسعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
▫️اگر احساس خستگی می کنید برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است. حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود این درحالیست که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط می باشد